口腔预防保健：日常做到这6点，牙齿健康少烦恼

很多人总等到牙疼得睡不着觉，才想起去看牙医。实际上，口腔问题预防远比治疗更重要。今天我们就来，普通人日常如何用简单方法维护牙齿健康，避免后续高昂的治疗费用和疼痛困扰。

一、刷牙不是力气活，方法错了反伤牙

多数人刷牙时喜欢横着用力刷，以为越用力越干净。殊不知这种"拉锯式"刷牙会磨损牙颈部位，长期可能导致牙齿敏感。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动6-8次，每个牙面都要刷到。建议选择软毛牙刷，力度像擦玻璃一样轻柔，每天早晚各刷2分钟，连舌苔也别忘记清洁。

二、牙线比牙签管用十倍

牙缝里的食物残渣光靠刷牙解决不了。临床数据显示，邻面龋（牙缝蛀牙）患者中，83%从不使用牙线。相比容易撑大牙缝的牙签，牙线能更轻柔地带出嵌塞物。使用时截取30cm左右，绕在中指上，用拇指食指控制，呈"C"型包住牙齿侧面上下刮拭。如果操作困难，可以试试牙线棒，每晚睡前用一次就行。

三、漱口水不能代替刷牙

现在很多漱口水让人误以为"漱口=刷牙"。其实漱口水主要作用是辅助杀菌和暂时清新口气，对已经形成的牙菌斑毫无办法。含酒精的漱口水长期使用还可能造成口腔干燥。建议在刷牙后配合使用含氟漱口水，儿童要选择无酒精配方，具体产品可以牙医。

四、定期洗牙不是浪费钱

即便每天认真刷牙，牙结石还是会沉积。这些钙化的菌斑会刺激牙龈出血、导致口臭，终引发牙周炎。洗牙通过超声波震荡去除这些"硬石头"，每年1-2次就能有效预防牙龈萎缩。有人觉得洗牙后牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝隙露出来了，不及时处理反而会恶化。

五、这些食物正在悄悄伤牙

碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，喝完后不要立即刷牙，先用清水漱口；咖啡茶渍虽然不会直接导致龋齿，但会让牙齿变黄；坚果、冰块等硬物千万别用牙咬，可能造成隐裂。建议多吃富含钙质的乳制品、脆爽的苹果胡萝卜，它们既能清洁牙面又能促进唾液分泌。

六、孩子护牙要趁早

乳牙的健康直接影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前家长可以用指套牙刷帮忙。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的手段，在6-8岁恒磨牙完全萌出后及时做。记住，含着奶瓶睡觉、长期吃手指这些习惯都会导致"奶瓶龋"或牙齿畸形。

口腔健康不是突击工程，而是每天坚持的小习惯。下次遇到牙齿酸软、牙龈出血别急着上网查偏方，及时到正规医疗机构检查才是正经事。毕竟看牙医的钱，省下来买点什么不好呢？