口腔预防保健怎么做？这份实用指南帮你远离牙齿问题

提到口腔健康，很多人反应是“牙疼了再治”，其实预防远比治疗更重要。口腔预防保健不仅能避免蛀牙、牙龈出血等常见问题，还能减少后续高昂的治疗费用。今天我们就来普通人该如何科学护牙。

每天刷牙就够了？大多数人都做错了

早晚刷牙是基础，但很多人牙刷用了三个月还不换，刷牙时间不到一分钟。正确的做法是：选择小头软毛牙刷，每次刷牙少2分钟，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角）。牙医建议每3个月更换一次牙刷，电动牙刷的刷头同样需要定期更换。

别忘了舌头也是细菌温床，轻刷舌苔能减少口臭。饭后建议用牙线清除牙缝残渣，单纯漱口只能冲走30%的食物残渣，牙线能清理到牙刷够不着的牙缝死角。

洗牙是智商税？这个误区害了不少人

有人觉得“天天刷牙就不用洗牙”，这是典型误区。即使再认真刷牙，牙结石也会慢慢形成。牙结石就像热水壶里的水垢，只能通过超声波洗牙去除。建议每年洗牙1-2次，不仅能预防牙周病，还能早期发现龋齿。

特别提醒：洗牙不会让牙缝变大，感觉牙缝变大是因为清除了原本堵塞在牙缝的牙结石。孕妇、高血压患者等特殊人群洗牙前需告知医生。

孩子乳牙坏了不用管？小心影响恒牙发育

很多家长认为“乳牙迟早要换，坏了不用治”，这是非常危险的想法。乳牙龋坏可能导致恒牙发育畸形，的还会影响面部骨骼发育。建议：

1. 孩子出颗牙就开始刷牙，3岁前用米粒大小含氟牙膏
2. 定期做窝沟封闭，预防大牙龋坏
3. 戒除夜奶习惯，避免“奶瓶龋”
4. 每半年检查一次牙齿，及时发现潜在问题

中老年人护牙要特别注意这些事

随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿松动问题逐渐显现。建议50岁以上人群：

• 使用牙缝刷清洁变大牙缝
• 有缺牙及时修复，避免邻牙倾斜
• 控制慢性病，糖尿病、高血压会加重牙周病
• 选择含氟量更高的牙膏，预防根面龋

对于戴假牙的老人，每晚必须摘下清洗，用软毛刷清洁口腔黏膜。长期不取假牙可能引发口腔黏膜病变。

这些护牙常识可能你的认知

• 饭后立即刷牙反而伤牙，尤其是吃过酸性食物后，建议等待30分钟
• 漱口水不能替代刷牙，长期使用某些漱口水可能口腔菌群平衡
• 牙齿敏感用牙膏治标不治本，需要查明根本原因
• 美白牙膏不能改变牙齿本色，只能去除部分外源性着色

值得收藏的口腔自检方法

每月可以对着镜子检查：
1. 牙齿是否有黑线、黑点（早期龋齿征兆）
2. 牙龈是否红肿、刷牙出血
3. 口腔黏膜有无白斑、溃疡
4. 是否有持续口臭
发现异常建议及时就医，很多口腔问题早期干预更好。

记住：预防性口腔护理的投入，远比治疗牙病的花费少得多。养成良好的口腔保健习惯，到老都能拥有一口健康好牙。