牙齿美白怎么选？这份科学指南帮你避开所有坑
照镜子时总觉得牙齿发黄？喝完咖啡后牙渍越来越明显？市面上各种美白产品让人眼花缭乱，到底哪种才靠谱？作为在医美行业深耕10年的编辑，今天就用直白的大实话，告诉你牙齿美白的科学。
为什么牙齿会变黄？先找准根源再对症下药
牙齿变色主要分两类：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、红酒这些带色素的食物长期附着在牙面上形成的黄渍，抽烟的人更容易积累烟渍。内源性着色则是牙齿内部结构改变导致的，比如四环素牙、氟斑牙，或者年龄增长导致的牙本质变黄。
是，80%的普通黄牙都能通过正确方法改善。但千万别被网红产品忽悠——那些一刷就白的牙膏基本是摩擦剂暂时磨掉浅表色斑，维持不了几天。
真正有效的牙齿美白方法盘点
1. 冷光美白：性价比之选
牙科诊所常见的项目，全程40分钟左右。医生会先给牙龈涂保护剂，再涂抹过氧化氢凝胶，用蓝光加速分解色素。做完当即能提升2-3个色阶，适合着急见客户或拍婚纱照的人群。要注意的是，术后24小时要避开深色食物，有些人会有短暂牙齿敏感。
2. 家用美白牙贴：温和但要坚持
超市开架货和牙科专用款差别。正规牙科的牙贴含6%过氧化氢，连续用7-10天能看到，适合不愿意去诊所的轻度泛黄人群。千万别买三无产品，有患者用劣质牙贴导致牙釉质剥脱的。
3. 瓷贴面：重度变色方案
对于氟斑牙、四环素牙等深层着色，美白技术可能有限。这时候需要磨除少量牙体后粘贴超薄瓷贴面，相当于给牙齿穿了件"白外套"。不过价格较高，单颗费用在2000-5000元不等，更适合前牙修复。
这些美白陷阱一定要避开
朋友圈的"美牙仪"大多没有医疗器械认证，超标浓度的漂白剂会腐蚀牙釉质；有些小工作室用工业双氧水操作，会导致牙龈萎缩。记住：所有侵入性操作都必须在正规医疗机构进行，操作人员必须具备医师资质。
另外要提醒，青少年、孕妇、牙釉质发育不全者不适合做化学漂白。如果本身有龋齿或牙周病，必须先治疗再考虑美白，否则会加重病情。
美白后如何保持？
刚做白的那周要特别当心，避免火锅、咖喱等重颜色食物。日常护理建议使用含磷硅酸钙的牙膏，能帮助封闭牙釉质微孔。每半年到一年可以到诊所做一次抛光维护，相当于给牙齿做"深度清洁"。
重要的是调整习惯：喝咖啡奶茶尽量用吸管，吸烟人士好随身携带便携漱口水。记住，再好的美白也经不住天天染色。
写在后
牙齿美白没有一劳永逸的方法，关键是根据自身情况选择科学方案。如果看完还是拿不定主意，简单的方法就是预约个牙科检查，让医生用内窥镜给你做个牙齿"体检"，远比盲目尝试各种网红方法靠谱得多。
