口腔预防保健：5个简单习惯让你远离牙医烦恼

很多人觉得看牙医是件麻烦事，但其实只要做好日常预防，大多数口腔问题都能避免。今天我们就来，普通人如何用简单的方法保护牙齿健康，让你少花冤枉钱，少遭罪。

每天刷牙的正确姿势

别急着说自己会刷牙——90%的人方法都不对。牙刷要选软毛的，别用蛮力横着刷，这样会伤牙龈。正确的做法是牙刷斜着45度角，轻轻颤动式刷牙，从牙龈往牙齿方向刷。每天早晚各刷一次，每次少2分钟。记住，晚上刷牙比早晨更重要，因为睡觉时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。

牙线比你想的更重要

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的藏在牙缝里。牙线不是可有可无的东西，建议每天睡前用一次。别担心不会用，刚开始可能不顺手，练习几次就会了。如果牙缝大，可以用牙缝刷；如果戴牙套，冲牙器会更方便。关键是找到适合自己的工具，坚持使用。

这些食物正在伤害你的牙齿

碳酸饮料、果汁这些酸性食物会腐蚀牙釉质，喝完别马上刷牙，先用清水漱口。黏性强的糖果、干果容易粘在牙缝，吃完了记得清洁。咖啡、茶、红酒会让牙齿变色，适量饮用。其实伤牙的是频繁吃零食，让牙齿一直处于酸性环境。建议控制进食频率，饭后及时漱口。

定期检查不是浪费钱

很多人牙疼了才去看医生，这时往往问题已经很。建议每半年做一次口腔检查，洗一次牙。洗牙不是美容项目，而是清除刷不掉的牙结石，预防牙龈炎。儿童可以每3-4个月检查一次，因为乳牙更容易出问题。怀孕前更要做好口腔检查，孕期激素变化容易引发牙龈问题。

儿童护牙要从小抓起

孩子长出颗牙就要开始清洁，可以用纱布或指套牙刷。3岁前用米粒大小的牙膏，6岁前家长要帮忙刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，6-8岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。别让孩子含着奶瓶睡觉，避免"奶瓶龋"。

简单方法坚持才有效

口腔健康没有捷径，关键是养成好习惯并长期坚持。现在就开始改变，未来你会感谢现在的自己。如果已经有口腔问题，越早治疗越简单。记住，预防的花费永远比治疗便宜，受的罪也更少。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能省下不少看牙的钱。