口腔预防保健怎么做？这份日常护理指南请收好！

牙齿健康是身体健康的“道门”，但很多人往往等到牙疼、牙龈出血才想起看牙医。其实，口腔问题预防大于治疗。今天就来说说普通人该如何做好口腔预防保健，避开那些常见的护牙误区。

一、每天刷牙就够了吗？

很多人觉得早晚刷牙就是口腔护理的全部，其实还差得远。正确的做法是：每天刷牙两次，每次少两分钟，建议使用含氟牙膏。牙刷要选软毛的，每3个月换一次。这里有个小技巧——刷牙时别太用力，否则容易损伤牙龈。

光刷牙还不够，牙缝里的残渣还得用牙线清理。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后30秒就能搞定。如果实在用不惯牙线，冲牙器也是个不错的选择。

二、这些护牙误区要避开

误区1：牙齿不疼就不用看牙医。其实每年应该做1-2次口腔检查，很多问题早期是没有明显症状的。

误区2：用牙签剔牙。牙签容易伤到牙龈，还会让牙缝变大。不如改用牙线更。

误区3：漱口水能代替刷牙。漱口水确实能杀菌，但去除牙菌斑还得靠机械清洁。

三、不同年龄段要注意的重点

儿童：从长颗牙就要开始刷牙，3岁前用米粒大小的含氟牙膏。要特别预防龋齿，可以做窝沟封闭。

成年人：重点关注牙周健康，牙龈出血就是预警信号。有智齿的要注意是否阻生。

老年人：假牙要定期清洁，缺牙要及时修复，否则会影响咀嚼功能。

四、日常饮食也有讲究

少喝碳酸饮料和果汁，这些酸性饮品会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少与牙齿接触。

多吃富含纤维的蔬果，比如苹果、芹菜，它们能帮助清洁牙齿表面。奶酪、牛奶等富含钙质的食物对牙齿也有好处。

吃完甜食后记得漱口，但别马上刷牙，好等30分钟，否则可能损伤被酸软化的牙釉质。

五、出现这些情况要立即就医

牙龈出血超过一周不缓解、牙齿敏感持续加重、口腔溃疡两周不愈合、牙齿明显松动等，都要及时去看牙医。很多口腔疾病早期干预更好，拖久了反而更麻烦。

后提醒大家，不要自行诊断。网上查到的信息只能作为参考，具体问题还是要找医生检查。口腔健康关系到全身健康，平时多花点时间护理，就能省去很多看病的麻烦。