口腔预防保健怎么做？这份实用指南帮你远离蛀牙和牙周病
提到口腔健康，很多人都是等到牙疼得受不了才想起看牙医。其实日常的口腔预防保健比治疗更重要，不仅能省下大笔治疗费用，还能避免遭罪。今天我们就来怎么通过简单有效的方法保护好牙齿。
每天刷牙的正确姿势
刷牙看起来简单，但很多人都做错了。普通成年人建议使用软毛牙刷，每次刷牙时间不少于2分钟。重点要掌握巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，小幅水平颤动，每个牙面都要刷到。别忘记舌苔也要轻刷，这里容易滋生细菌。
很多牙科医生建议每天少刷牙2次，特别是睡前那次重要。因为夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌更容易繁殖。如果条件允许，饭后30分钟内刷牙更好。
牙膏和漱口水的选择
市面上牙膏种类繁多，其实普通含氟牙膏就足够日常使用。氟化物能帮助牙齿再矿化，增强抗酸能力。对于牙齿敏感人群，可以选择含钾盐成分的感牙膏。
漱口水是刷牙的好帮手，但不能替代刷牙。建议选择不含酒精的漱口水，避免刺激口腔黏膜。特别是在牙龈出血时，含氯己定的漱口水能帮助，但连续使用不要超过2周。
牙线比你想的更重要
单纯刷牙只能清洁60%的牙面，牙齿邻面必须靠牙线。正确使用牙线的方法是：取约30cm长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，C形包绕牙齿邻面上下刮擦。如果觉得普通牙线操作困难，牙线棒更方便新手使用。
经常牙龈出血的朋友不要害怕使用牙线，出血说明牙龈有炎症，坚持正确使用1-2周后出血情况会明显改善。如果持续出血，建议及时就医检查。
定期洗牙的必要性
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。一般建议每6-12个月进行一次洁治，也就是俗称的洗牙。超声波洁牙能清除龈上牙结石，对于已经形成的龈下结石，可能需要做深度刮治。
很多人担心洗牙会损伤牙齿，其实规范操作下，洗牙对牙齿是的。暂时性的牙齿敏感通常1-2周就会缓解，使用感牙膏可以加快。
这些习惯伤牙齿
长期嗑瓜子、用牙开瓶盖等习惯会导致牙齿隐裂甚断裂。碳酸饮料、果汁等酸性饮品会直接腐蚀牙釉质，喝完后建议用清水漱口。吸烟不仅会让牙齿变黄，还会加重牙周病。夜磨牙的人建议佩戴咬合垫保护牙齿。
对小朋友来说，含着奶瓶睡觉特别容易造成"奶瓶龋"。建议1岁后就开始戒除夜奶习惯，改用杯子喝奶。
什么情况需要看牙医
除了定期检查，出现这些情况要尽快就医：牙龈出血持续超过2周、牙齿松动、口腔异味长期不消、牙齿冷热敏感加重、口腔溃疡2周不愈合等。孕前和孕期更要重视口腔检查，牙周病可能影响胎儿健康。
其实做好日常口腔预防保健并不复杂，关键是要养成习惯并坚持。与其等到需要根管治疗时后悔，不如现在就重视起来。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能省下不少看牙的钱。
