牙齿美白真的有效吗？5种科学方法实测对比
"为什么别人笑起来牙齿像打了高光？"近收到不少读者关于牙齿美白的。作为在医美行业工作10年的老编辑，今天就带大家拆解牙齿美白的，看完你就知道该怎么选了。
首先要明确的是，健康的牙齿本身呈淡黄色。牙釉质越透明，内层牙本质的黄色就越明显，这和骨质疏松是一个道理。那些像A4纸一样白的明星牙齿，基本都是通过手段实现的。
冷光美白：快但需操作
牙科诊所常见的蓝光美白仪，45分钟就能提升3-8个色阶。原理是用480-520纳米波长的蓝光过氧化氢，分解色素分子。但要注意，做完后24小时内要避免咖啡、红酒等染色食物，有些人会出现短暂酸软感，这都是正常现象。
近有个28岁的设计师来，她正准备拍婚纱照，做了两次冷光美白后，色卡对比确实从A3变成了B1。不过要提醒大家，吸烟人群会扣，建议先戒烟两周。
家用美白牙贴：方便但有局限
超市开架的美白牙贴含6%以下过氧化氢，需要连续使用14天。实测发现对茶渍、咖啡渍不错，但对四环素牙基本无效。使用时要注意，牙龈敏感的人可能会出现刺痛，建议先用半贴测试。
有个细节很多人不知道：牙贴要剪成牙齿形状贴服，很多人的用法都不对。曾有个读者抱怨没，看了她发来的使用视频才发现，牙贴根本没覆盖到牙缝。
美白牙膏：日常维护更重要
含硅磨料的牙膏确实能去除表面色素，但想改变牙齿本色基本不可能。时要认准"去除外源性色斑"的标注，那些宣称"7天白一度"的，基本都是夸大宣传。
建议搭配电动牙刷使用，震动频率3万次/分钟以上的机型，清洁效率比普通牙刷高30%。有个40岁的茶艺师坚持用了一年，配合定期洗牙，牙齿确实比同龄人亮白。
瓷贴面：适合重度染色牙
对于氟斑牙或四环素牙，0.3mm厚的瓷贴面是更的选择。现在都是数字化取模，不需要磨太多牙体。但要注意维护，咬硬物可能导致崩瓷。上周刚接诊一个啃螃蟹把贴面硌裂的患者，维修费比原价还贵。
有个是位大学老师，因为年轻时吃四环素导致牙色深，做完贴面后整个人都变了。但这种属于医疗行为，一定要找有资质的医师操作。
日常防黄小技巧
喝完咖啡马上漱口比半小时后刷牙更管用，因为色素还没附着。吸管喝深色饮料能减少牙齿接触，抽烟的人建议每月做一次抛光。有趣的是，吃苹果、芹菜这些粗纤维食物，反而能帮助清洁牙面。
后提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者都不建议做化学美白。如果看到"美白"""这类化宣传，基本可以判定是虚假。牙齿健康永远是位的，别为了追求白而损伤牙体。
有任何具体问题可以到正规医院口腔科，记住你的牙齿状况和别人可能完全不同，适合的才是好的。
